أولاً تمارين اليوجا
اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
ازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة .. فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية.
إن ممارسة اليوجا كرياضة روحية يمكن أن تقدم للإنسان العديد والعديد من الفوائد التي تعود عليه بالنفع، فهي رياضة تساعد على الاسترخاء في المقام الأول وعلاج النفس من الضغوط التي قد تتعرض لها من أعباء الحياة اليومية.
وبما أن الضغوط هي العدو الأول للصحة العامة للإنسان وتحول دون تمتعه بجودة حياة من الطراز الأول فإن ممارسة رياضة اليوجا تقدم علاجاً فعالاً بل وسريعاً لنوبات الضغوط التي يعانى منها الشخص بين الحين والآخر والتي تسبب له المعاناة النفسية بالإضافة إلى الآلام الجسدية كآثار جانبية لها.
ولممارستها يتطلب أن يمر الإنسان بثمانية مراحل:
أ- حرمان النفس.
ب- ترويض الذات.
ج- تمارين خاصة للتأمل والتركيز.
د- تمارين خاصة للتنفس.
هـ- الانعزال التام.
ح- التركيز العميق.
ك- ممارسة التأمل.
ل- الانخراط في الذاتية ولا شيء سواها
ثانياً تمارين الخيال
الاكتئاب هو عبارة عن إغراق الذهن في أفكار سلبيه متسلسله بحيث يهيء للشخص أنه غير قادر على التفكير في أشياء أخرى غير الاكتئاب، ولهدا السبب يشعر الفرد أنه معزول عن العالم الخارجي و مايحدث حوله.،
بل ومن أسباب الاكتئاب أيضاً هو عدم راحة الدماغ من الاسترسال في الأفكار وذلك كما نعلم يتسبب في إنهاك الجهاز العصبي.
إن تمارين الخيال وبشكل يومي وبشكل تدريجي يجعل الدماغ يسلك طريق آخر ويصبح لديه بدائل أخرى غير التي تعود عليها لفترة طويلة.
من التمارين اليومية هو أن يجلس الشخص في مكان هادئ ويعمل على مراقبة الأفكار وتهدئتها بشكل يومي وتدريجي, ويمكنه أيضا أن يركز على عملية التنفس بدلا من استرسال الأفكار.
وقد يكون تطبيق ذلك فى بداية الأمر صعباً لكن بالتعود لعى القيام به، سوف يتعود الذهن بالمثل على أن يجد مسلكاً آخر للتفكير، ومن تمارين الخيال أيضا هو تأليف أي قصة خيالية جميله ويكون الشخص بطلها دائما بشكل يومي مع إغماض العين في هده الخيالات يساعد بشكل أكبر في التوسع في الأفكار.
هده الطريقة تعمل على اتساع أفق الذهن وتنشيط عدد أكبر من الخلايا النائمة واستخدامها كخيارات أخرى يلجأ الشخص لها.
اليوجا هى رياضة الروح والجسد ولا تتغير بمرور الوقت فهي مازالت موجودة منذ بداية ظهورها في جميع أنحاء العالم منذ حوالي 5000 سنة.
ازدادت ممارسة هذه الرياضة في التسعينات، وأصبح لها شعبية كبيرة .. فهي رياضة جسدية وعقلية وروحية.
إن ممارسة اليوجا كرياضة روحية يمكن أن تقدم للإنسان العديد والعديد من الفوائد التي تعود عليه بالنفع، فهي رياضة تساعد على الاسترخاء في المقام الأول وعلاج النفس من الضغوط التي قد تتعرض لها من أعباء الحياة اليومية.
وبما أن الضغوط هي العدو الأول للصحة العامة للإنسان وتحول دون تمتعه بجودة حياة من الطراز الأول فإن ممارسة رياضة اليوجا تقدم علاجاً فعالاً بل وسريعاً لنوبات الضغوط التي يعانى منها الشخص بين الحين والآخر والتي تسبب له المعاناة النفسية بالإضافة إلى الآلام الجسدية كآثار جانبية لها.
ولممارستها يتطلب أن يمر الإنسان بثمانية مراحل:
أ- حرمان النفس.
ب- ترويض الذات.
ج- تمارين خاصة للتأمل والتركيز.
د- تمارين خاصة للتنفس.
هـ- الانعزال التام.
ح- التركيز العميق.
ك- ممارسة التأمل.
ل- الانخراط في الذاتية ولا شيء سواها
ثانياً تمارين الخيال
الاكتئاب هو عبارة عن إغراق الذهن في أفكار سلبيه متسلسله بحيث يهيء للشخص أنه غير قادر على التفكير في أشياء أخرى غير الاكتئاب، ولهدا السبب يشعر الفرد أنه معزول عن العالم الخارجي و مايحدث حوله.،
إن تمارين الخيال وبشكل يومي وبشكل تدريجي يجعل الدماغ يسلك طريق آخر ويصبح لديه بدائل أخرى غير التي تعود عليها لفترة طويلة.
من التمارين اليومية هو أن يجلس الشخص في مكان هادئ ويعمل على مراقبة الأفكار وتهدئتها بشكل يومي وتدريجي, ويمكنه أيضا أن يركز على عملية التنفس بدلا من استرسال الأفكار.
وقد يكون تطبيق ذلك فى بداية الأمر صعباً لكن بالتعود لعى القيام به، سوف يتعود الذهن بالمثل على أن يجد مسلكاً آخر للتفكير، ومن تمارين الخيال أيضا هو تأليف أي قصة خيالية جميله ويكون الشخص بطلها دائما بشكل يومي مع إغماض العين في هده الخيالات يساعد بشكل أكبر في التوسع في الأفكار.
هده الطريقة تعمل على اتساع أفق الذهن وتنشيط عدد أكبر من الخلايا النائمة واستخدامها كخيارات أخرى يلجأ الشخص لها.
مرحبا، أسمي محمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالتكنلوجيا
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق