آخر المواضيع

البحث في كل المواضيع

فيسبوك

 


أنقر لمتابعتنا

‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والعناية بالجسم ، العيون. إظهار كافة الرسائل
‏إظهار الرسائل ذات التسميات الصحة والعناية بالجسم ، العيون. إظهار كافة الرسائل

الأربعاء، 23 مايو 2018

4:48 ص

تعرفوا على : كيف تريح عينك بطرق بسيطة

العيون



يحدث إجهاد العين عندما تتعب عيناك من كثرة التركيز في أمر معين كالقراءة، و النظر في شاشة الكمبيوتر لساعات طويلة، يمكن تشخيص أعراض إجهاد العين بالشعور بالإرهاق أو صداع في الرأس، أو الشعور بألم في العين نتيجة الجفاف أو عند تحريكها، كما أن ازدياد الحساسية للضوء و عدم وضوح الرؤية أو ازدواجها تعتبر كذلك من أعراض إجهاد العينين، في هذا المقال سنرشدك إلى طرق يمكنها مساعدتك في التخفيض من إجهاد عينيك.

الخطوات

1 أرح عضلات عينيك عن طريق إغلاقهما لبعض الوقت و الاسترخاء.

2 قم بتدوير عينيك أو أطرفهما، أغلق عينيك بإحكام لعدة ثواني.

3غير نقطة تركيز عينيك كل 15-30 دقيقة، أنظر إلى اتجاهات مختلفة، كالنظر للشارع، أو انهض من أمام شاشة الكمبيوتر و اجلب لنفسك كوبا من الشراب.

4استخدم منتجات ترطيب العينين إذا شعرت بجفاف عينيك بعد القراءة، أو التحديق في شاشة الكمبيوتر لوقت طويل.



منتجات ترطيب العين الخالية من المواد الحافظة يمكن استخدامها عدة مرات خلال اليوم، أما التي تحوي مواد حافظة فالأفضل ألا تتعدى مرات استخدامك لها الأربع مرات يوميا، و الأفضل أن تختار المنتجات الخالية من مواد إزالة الاحمرار ؛لأنها قد تسبب تهيج و مضاعفات لحالتك.

5 بدلاً من استخدام منتجات ترطيب العين، حفّز عينيك على زيادة إفراز الدمع، إن تناولك لكميات كبيرة من المياه النقية الصالحة للشرب، و إضافة الزيوت الطبيعية لوجباتك اليومية، من شأنها أن ترفع قدرة عينيك على إفراز المزيد من السوائل التي تعمل على حماية عينيك من الجفاف، في الواقع الدمع يتكون من الماء و المخاط و الدهون، لذا عليك الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بهذه العناصر.

6 احرص خلال يومك على الجلوس في الهواء الطلق، و التعرض للإضاءة الطبيعية.

7 مارس تمارين العين، و التي تشمل مد نقاط رؤيتك إلى أكبر قدر ممكن عن طريق تحريك العينين لليمين و اليسار و الأعلى و الأسفل، يمكن ممارسة التمارين و العينين مغلقة أو مفتوحة.

نصائح

استخدم أحد برامج الكمبيوتر التي تساعدك على تذكر موعد أخذ استراحة للعينين، من هذه البرامج EyeLeo, Eye Defender.
إغلاق العينين و الاسترخاء في الغالب يخفف من إجهاد العينين.
ابقى بعيدا عن مستحضرات تجميل العيون عندما تصاب بإجهاد العين.
جرب ارتداء نظارات شمسية.
قم بفرك عينيك بلطف لمدة 5 ثواني ثم أغلقهما.
جرب ممارسة الرياضة التي تعتمد على النظر للأشياء البعيدة، ككرة المضرب، أو الرياضات التي تعتمد على تحريك العين في عدة اتجاهات كرياضة كرة الماء.
إذا لم تنفع معك العلاجات المذكورة، الأفضل أن تذهب لاستشارة طبيب مختص.


4:30 ص

تعرفوا على : كيف تحافظ علي عينك في خطوات بسيطة


العيون

تعتبر العين من أهم أجزاء جسم الإنسان، فهي المسؤولة عن حاسة البصر، إلا أن الأعمال اليومية مثل القراءة و مشاهدة التلفاز أو النظر إلى شاشة الكمبيوتر ترهق العين كثيرا، ولا شيء أجمل من الاسترخاء بعد يوم عمل طويل، فعينيك تعمل بجهد كبير أكثر من أي جزء آخر في جسمك، للحفاظ عليهما يجب عليك اراحة عينيك، و إليك طريقة ذلك.

الخطوات

1أغلق عينيك، من الأفضل أن تكون جالساً حتى لا يصيبك النعاس.

2ارح جسدك و استرخي، هكذا ستساعد عينيك على الاسترخاء.

3 افرك عينيك، افركهما برقة مثلما تفعل غالباً عندما تؤلمك.

4 ارح وجهك، حرّك فك فمك يمينا و يسارا، و احرص على أن تُبقي حاجبيك مسترخيين غير مضمومين  إلى بعض، و ابقي خديك و جبهتك في حالة استرخاء.



5حاول ابقاء عينيك مغلقتين أثناء هذه العملية.

6 افتح عينيك برفق عندما تنتهي، ركز نظرك على جفنيك عندما يرتفعان إلى أن تفتح عينيك بالكامل.

7اغسل عينيك بماء بارد بشكل متكرر.

8حاول سحب أنفك إلى الأسفل، عند فعل ذلك ستسحب عينيك مع باقي وجبهك.



الأحد، 4 فبراير 2018

7:08 م

تعرفوا على : تغذية العينين



هناك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تعمل تعزيز صحة النظر بالنسبة لك، والتي قد تكون أهم مشكلة صحية بالنسبة لكثير من الناس، وتغذية العين أمر ضروري لصحة العين والرؤية والعديد من مكوناتها مثل القرنية والشبكية والعدسة والعصب البصري.

ويمكن للعديد من العوامل أن تؤثر على العين وصحتها مثل الشيخوخة والغبار وعلم الوراثة، والكلور، والأشعة الفوق البنفسجية وفي المقابل هناك بعض الأغذية التي تساعد على تحسين الرؤية والبصر، وفيما يلي بعض الأطعمة الغنية جدا والتي يمكن أن تساعد على تقديم البروتينات والفيتامينات المناسبة التي تساعدك على جنى الفوائد الصحية، ومنها:


الكاروتينات: وهي عبارة عن أصباغ عضوية موجودة في النباتات مثل الفا كاروتين وهي تحتوي على فيتامين A ويلعب دور رئيسي في تحسين البصر، وتساعد على رؤية أوضح.

التوت: وهو يحتوي على مادة اللوتين المضادة للأكسدة التي تحمي العينين من التغييرات الناتجة عن تناول الأشعة فوق البنفسجية.

القرنبيط الأخضر وهو مثله مثل السبانخ والخس والقرنبيط والخضر والذرة، وهو يعمل كمضاد للسموم ويقوي من عدسة العين والشبكية.

الجمبري وسرطان البحر والجزر وهو يحتوي على مادة الاستازانتين التي تساعد على شبكية العين والضمور في العين.

السبانخ واللفت والقرنبيط والخس والبرتقال والبازلاء، ويحتوي على الاحماض الامينية المضادة للاكسدة التي تحمي العينين من التغييرات الجذرية بسبب الأشعة الفوق بنفسجية.

البيض والحليب والسمك واللبن ويحتوي على الاحماض الامينية التي تساعد على ضخ الدورة الدموية إلى شبكة العين.

البرتقال والليمون والشمام والبروكلي وهو يحتوي على فيتامين (ج) وهو يدعم الأوعية الدموية التي تصل الدم إلى العين.

المكسرات المختلفة مثل الافوكادو والقرع والبطاطا والمانجو والطماطم، وهو يتناول فيتامين E الذي ينظم نشاط الانزيم المساعد للوظائف العصبية ويخفض من ضغط العين.

الثلاثاء، 9 مايو 2017

12:56 ص

تعرفوا على : القراءة وجفاف العين


ربط تقرير طبي حديث بين بطء القراءة وبين جفاف عين الإنسان،
وأكد أطباء عيون أن الجفاف له تأثير سلبي على القدرة على القراءة حتى لو كان الإبصار سليما،
ويشكل هذا التقرير خطوة في مجال قياس الإعاقة الوظيفية بالنسبة للعين.


قال تقرير طبي حديث إن الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين يقرؤون بشكل أبطأ حتى إذا كان حدة أبصارهم عادية.

ويقول معدو التقرير إنه ربما أصبحت سرعة القراءة وسيلة لقياس الإعاقة الوظيفية التي يسببها جفاف العين.


وقالت الدكتورة إيسن كيه أكبيك مديرة مستشفى أمراض العيون وجفاف العين في معهد ويلمر للعيون في جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور بولاية ماريلاند الأمريكية "على الرغم من أن حدة الإبصار عادية، فقد قرأ المرضى المصابون بجفاف العين خلال اختبار قراءة استغرق 30 دقيقة بشكل أبطأ من العادي سواء جهرا أو صمتا."



وكتبت كيه لرويترز هيلث عبر البريد الالكتروني أنه "يتم الاستخفاف بجفاف العين وعدم علاجه مع أنه يسبب عدم راحة ويؤثر على الرؤية وبشكل أكثر شيوعا خلال قيادة السيارات والعمل أمام الكمبيوتر والقراءة.

وقالت: إذا فكرت في الحاجة للعمل على الكمبيوتر ثماني ساعات أو نحو ذلك يوميا فتخيل العبء الملقى على العين، وقدمت نصيحة للأطباء قائلة "عندما يقول مرضاك الذين حدة إبصارهم20/20 ويعانون من جفاف العين إنهم لا يستطيعون القراءة فاهتم بهم". وأكدت كيه أن "هذه الدراسة قد تؤدي إلى تقييم أكثر دقة لأعراض المرضى وعلاجا أكثر إنسانية."

من ناحيته أكد الدكتور نيكولاس.فولب من كلية الطب بجامعة نورث وست في شيكاغو عبر الهاتف لوكالة رويترز إن جفاف العين يؤثر على نحو ثلث البالغين فوق سن الخمسين عادة.
ع.أ.ج/ع.ش (رويترز)


12:56 ص

تعرفوا على : القراءة وجفاف العين


ربط تقرير طبي حديث بين بطء القراءة وبين جفاف عين الإنسان، وأكد أطباء عيون أن الجفاف له تأثير سلبي على القدرة على القراءة حتى لو كان الإبصار سليما، ويشكل هذا التقرير خطوة في مجال قياس الإعاقة الوظيفية بالنسبة للعين.

قال تقرير طبي حديث إن الأشخاص الذين يعانون من جفاف العين يقرؤون بشكل أبطأ حتى إذا كان حدة أبصارهم عادية. ويقول معدو التقرير إنه ربما أصبحت سرعة القراءة وسيلة لقياس الإعاقة الوظيفية التي يسببها جفاف العين.


وقالت الدكتورة إيسن كيه أكبيك مديرة مستشفى أمراض العيون وجفاف العين في معهد ويلمر للعيون في جامعة جونز هوبكنز في بالتيمور بولاية ماريلاند الأمريكية "على الرغم من أن حدة الإبصار عادية، فقد قرأ المرضى المصابون بجفاف العين خلال اختبار قراءة استغرق 30 دقيقة بشكل أبطأ من العادي سواء جهرا أو صمتا."



وكتبت كيه لرويترز هيلث عبر البريد الالكتروني أنه "يتم الاستخفاف بجفاف العين وعدم علاجه مع أنه يسبب عدم راحة ويؤثر على الرؤية وبشكل أكثر شيوعا خلال قيادة السيارات والعمل أمام الكمبيوتر والقراءة.

وقالت: إذا فكرت في الحاجة للعمل على الكمبيوتر ثماني ساعات أو نحو ذلك يوميا فتخيل العبء الملقى على العين، وقدمت نصيحة للأطباء قائلة "عندما يقول مرضاك الذين حدة إبصارهم20/20 ويعانون من جفاف العين إنهم لا يستطيعون القراءة فاهتم بهم". وأكدت كيه أن "هذه الدراسة قد تؤدي إلى تقييم أكثر دقة لأعراض المرضى وعلاجا أكثر إنسانية."

من ناحيته أكد الدكتور نيكولاس.فولب من كلية الطب بجامعة نورث وست في شيكاغو عبر الهاتف لوكالة رويترز إن جفاف العين يؤثر على نحو ثلث البالغين فوق سن الخمسين عادة.
ع.أ.ج/ع.ش (رويترز)


الأربعاء، 22 فبراير 2017

4:45 ص

تعرفوا على : التحديق في شاشات الحواسيب والأجهزة الذكية ، وآثاره علي العين

ينجم عن التحديق المستمر بشاشات الكمبيوتر، ولمدة طويلة يوميا، مشاكل تتعلق بإجهاد العين الشائع والمعروف باسم "متلازمة الحاسب الآلي" المنتشرة على نطاق واسع جدا.
وقد تبدو أعراض إجهاد العين مألوفة، مثل: ضبابية الرؤية والصداع وجفاف العين وانهمار الدمع وتعب العيون. وتعتبر هذه الأعراض مؤقتة بالنسبة لمعظم الأشخاص، وستنتهي مع التوقف عن استخدام الكمبيوتر لفترة من الوقت.

ولكن أشار الباحثون إلى أن هذه الأعراض قد تظهر مع الجلوس أمام الكمبيوتر مدة ساعتين فقط، حيث تشكل شاشة الحاسوب خطرا أكبر على العيون من الصفحات المطبوعة، لأن رمش العيون يكون أقل نسبيا، حيث تقل عملية الرمش بمقدار الثلث عندما نقوم بالقراءة على الشاشات، مما يؤدي إلى جفاف العيون، وفقا لجامعة ولاية Iowa.
وتقول الرابطة الأمريكية لأخصائي النظارات: "إن الاختلاف بين الأحرف ليس قويا على الكتاب كما هو على الشاشة، حيث تكون الكتابة أقل دقة، وتعمل هذه الأمور مجتمعة على إجهاد العين وجعلها تعمل بطاقة أكبر".
وينصح الخبراء بضرورة التحديق في الأفق البعيد لمدة 20 ثانية كل 20 دقيقة عمل على جهاز الكمبيوتر، وبعد مضي ساعتي عمل، يجب أخذ فترة راحة مدتها 15 دقيقة بعيدا عن شاشة الكمبيوتر.
ويمكن للأشخاص الذين لا يرتدون النظارات، استخدام تلك المزودة بعدسات مضادة لوهج الشاشات، وبذلك لن تبذل العيون جهدا كبيرا أثناء العمل على الكمبيوتر.
ويُذكر أن العمل على جهاز الكمبيوتر يصبح أكثر صعوبة مع التقدم في السن، حيث تقل مرونة العينين، كما أن ارتداء النظارات يقلل من إجهاد العيون مقارنة بوضع العدسات اللاصقة المسببة للجفاف.
المصدر: ذي فيرج

الجمعة، 13 يناير 2017

8:22 ص

تعرفوا علي : مخاطر الهواتف الذكية والواجبات المدرسية علي العين

طفل يقضي ساعات في اللعب على الهاتف الذكي.. صورة لم تعد غريبة في العديد من المجتمعات. وبدأت نتائج الاستخدام المكثف للهواتف الذكية في الظهور، إذ سجلت نسب الإصابة بقصر النظر معدلات قياسية وسط تحذيرات من أن القادم أسوأ.

رصد الخبراء زيادة كبيرة في معدلات الإصابة بقصر النظر في أماكن مختلفة من العالم، نتيجة الاستخدام المتزايد للهواتف الذكية. وارتفعت نسب المصابين بقصر النظر الذي يعد أحد أشكال ضعف البصر، بشكل كبير في المدن الكبرى في آسيا. 
ففي غضون سنوات قليلة ارتفعت نسبة من يعانون من قصر النظر، من 20 إلى 80 بالمئة، وفقا لتقرير نشرته صحيفة "أوسبورغر تسايتونغ" الألمانية.
وفي ألمانيا توقع الخبراء زيادة كبيرة في عدد المصابين بقصر النظر خلال السنوات المقبلة. ويقدر مدير كلية أمراض العيون والنظر بمدينة كولونيا، فولفغانغ فيزيمان، نسبة المصابين بقصر النظر في ألمانيا حاليا بـ 40 بالمئة. وقال فيزيمان في تصريحات نقلتها صحيفة "دي فيلت": "ستتجه هذه الأرقام بالتأكيد نحو الزيادة"، مرجعا ذلك إلى الاستخدام المكثف للهواتف الذكية.
ويعتبر الشباب في الفئة العمرية من 20 إلى 29 عاما، من أكثر الفئات إصابة بقصر النظر على عكس ما كان معروفا في السابق، إذ كان قصر النظر من المشكلات التي يصاب بها الإنسان في عمر المدرسة. ونتيجة لهذه التغيرات، طالب فيزيمان بضرورة إعادة اختبار النظر لسائقي السيارات بشكل دوري وألا يقتصر فقط على إجراءات التقدم للحصول على رخصة القيادة.
تغيرات في أسلوب الحياة
  • ويؤكد الخبراء أن السبب وراء هذه الزيادة الكبيرة في معدلات الإصابة، لا يمكن أن يرجع لأسباب جينية وإنما لتغيرات في شكل المجتمع والحياة اليومية. 
  • ورصد الخبراء العديد من العوامل التي تزيد من الإصابات بقصر النظر، من بينها قلة التعرض لضوء النهار وهو أمر منتشر بشدة في المدن الكبرى بقارة آسيا تحديدا. 
  • ولهذا السبب قررت الصين بناء أسقف زجاجية في المدارس لدخول أكبر قدر ممكن من الضوء للفصول الدراسية.
  • وأظهرت دراسة في الصين أن نحو 90 بالمئة من الطلبة يرتدون النظارات الطبية. وفي تايوان يقدر عدد الأطفال الذين يعانون من قصر النظر، بحوالي 84 بالمئة.
  • ويتسبب قصر النظر في رؤية ضبابية للأشياء البعيدة وهو يحدث عادة نتيجة لخلل في سقوط الضوء على شبكية العين. وفي السنوات التي سبقت الانتشار الكبير للتكنولوجيا الحديثة، كان يتم تشخيص قصر النظر في المرحلة العمرية بين 6 و 18 عاما. 
  • ويمكن أن يتحول قصر النظر لمشكلة خطيرة إذا وصل لمعدلات مرتفعة، حيث يزيد من خطورة الإصابة بالمياه الزرقاء (الغلوكوما) أو انفصال الشبكية أو حتى العمى مع التقدم في العمر، وفقا لتقرير "فيلت".

حماية نظر الأطفال
ومع صعوبة التخلي عن وسائل التكنولوجيا الحديثة، هل من طريقة لحماية الأطفال من مخاطرها؟ 
  • يؤكد الخبراء أن الإكثار من الواجبات المدرسية التي يؤديها التلاميذ في سن مبكرة حتى المساء، من أسباب تدهور نظر الأطفال وهو ما تثبته الدراسات التي أجريت على أطفال في الصين وكوريا الجنوبية. 
  • وعدم خروج الأطفال للعب في الأماكن المفتوحة أيضا من أسباب إصابتهم بمشكلات النظر عموما.
  • أما أشهر أسباب مشكلات النظر لدى الأطفال، فهي تعاملهم المبكر جدا مع الهواتف الذكية والكمبيوتر اللوحي، كوسيلة للتسلية يمتد اللعب بها لساعات طويلة.
  • وبالنسبة للتعريض لضوء الشمس، فيجب معه اتخاذ إجراءات وقائية حتى لا تصاب عين الطفل بالتهابات، وهنا يوصي الخبراء بارتداء القبعة ونظارة الشمس إن أمكن، لحماية الطفل من الأشعة فوق البنفسجية.

ا.ف/ ع.ج (DW)

الاثنين، 19 ديسمبر 2016

5:22 م

تعرفوا علي : انواع اختبارات قوة البصر

يعتبر فحص النظر الدوريّ والمستمرّ من الإجراءات المهمّة والضرورية والتي من خلالها يمكننا تجنّب العديد من المشاكل التي قد تصيب العيون وحلها منذُ بدايتها. 

تعرف حدّة البصر أو قوّة النظر بأنّها مقدار الوضوح في الرؤية، والتي تعتمد على وضوح التركيز في الشبكية وحساسية التفسير القادمة من الدماغ. 

أفضل إجراء للحفاظ على سلامة العيون هو الفحص الدوري لها وذلك عن طريق مراجعة طبيب عيون مختص أو خبير فحص نظر، حيثُ يقوم الخبير أو الطبيب بفحص النظر وفحص صحة العينين أيضاً ومنها يمكن رؤية إشارات تعكس صحّة الجسد، حيثُ إنّه يستخدم أجهزة وأدوات خاصّة تساعد في فحص قوّة البصر والتحقّق من عدم وجود الأمراض مثل المياه الزرقاء وغيرها. 
يساعدُ فحص النظر على اكتشاف أمراض العيون والإبصار في وقت مبكّر وهذا يعمل على تجنّب المضاعفات التي تنتج عن هذه المشاكل، فالحلّ الأولي والسريع لمشاكل الإبصار يجنّب المريض تفاقم المشكلة وازديادها، وخاصّة لدى الأطفال، لهذا ينصح الأطباء بعمل فحص نظر دوري كل 6 أشهر. 

اختبارات قوة النظر 
لوحة سنلين: 
وهي الطريقة الأوسع والأكثر استخداماً بين أطباء العيون والبصريين، وتتكون من قائمة صفوف من حرف هجائي بأحجام مختلفة ومتدرجة في الحجم من أعلى إلى أسفل، وصمّمت هذه الوحة بطريقة تسمح للإنسان الطبيعي برؤية فتحات الأحرف الهجائية من على بعد 6 أمتار، ويتم التعبير عن حدة الإبصار على شكل كسر، فتمثل القيمة التي بالبسط المسافة بالمتر، فإذا استطاع الشخص رؤية العلامات وفتحاتها الموجودة في الصف الأخير، يتم التعبير عن حدة بصره على شكل 6/6 . 

لوحة لاندولت: 
وتستخدم هذه اللوحة الحرف "C" بأحجام مختلفة، ويعتمد في قياس قوة البصر على رؤية الفتحة في هذا الحرف. 

المروحة الأسطوانية: 
ويتمثل هذا الاختبار بوضع مروحة ذات شكل نصف دائري وعليها خطوط متساوية ويتم تثبيتها، حيثُ يجلس الشخص المريض على بعد 6 أمتار، وفي حالة كان النظر طبيعياً فإنّه يستطيع رؤية كل الخطوط بوضوح، وفي حالة عدم رؤيتها يتم وضع عدسة أسطوانية على الخط الذي يكون غير واضحاً لدى المريض. 

مقياس باراجا: 
وهو مقياس يعتمد على تذكر التفاصيل، فهو يحتوي على الأشكال، والرموز، والصور، والألوان. 

جهاز كيستون: 
وهو جهاز يعتمد على اختبار كل عين على حدة، لقياس مقدار توافق العينين. بطاقات تقدير القراءة: حيثُ يتم في هذا الاختبار وضع بطاقات على مسافة معينة من الشخص، وقراءة ما فيها باستخدام عين واحدة فقط، حيثُ تبدأ القراءة في السطر الأول ثم ينتقل إلى الذي يليه وهكذا.

الأحد، 18 ديسمبر 2016

2:08 ص

تعرفوا علي : تمارين لتقوية النظر

تعد مشكلة ضعف النظر مشكلة شائعة ومنتشرة بشكل كبير بين كافة الناس وكافة الأعمار، والتي تنتج عن أسباب مختلفة ومتعددة، ومنها: 

العوامل الوراثية، 
وإصابة العين بضربة قوية، 
وإصابة العين بالالتهابات، 
ونتيجةً للإصابة ببعض الأمراض كالسكري،
ممارسة بعض العادات السيئة بشكل مستمر؛ كالجلوس طويلاً أمام الشاشات، والتعرض لأشعتها بشكل مستمر، 
أو التدخين. 

وهنالك العديد من الوسائل التي يمكن اتباعها لتقوية النظر، 
كالطرق الطبيعية التي تساعد بشكل كبير على حماية العين وتقوية النظر، والتي تقف بجانب المساعدات الطبية، 
وتجنب العادات السيئة المسببة لضعف النظر، 
وإراحة العينين بشكل منتظم. 

تمارين لتقوية 
النظر إراحة العين من كافة الشاشات التي تتعرض لها بشكل يومي ودائم، فهذا الأمر سيريح العين ويخفف من مدى تأثرها بالخطر الناجم عن هذه الشاشات. 

القيام بفرك العينين، للحصول على الدفء ومن ثم تغطية العينين باليدين والابتعاد عن الضوء، فهذا التمرين سيساعد العينين على الاسترخاء وتخفيف الألم الناتج عن إجهادهما. 

تمرين التركيز على شيء قريب من العينين لفترة زمنية قصيرة لا تتعدى البضع ثوانٍ، ومن ثم القيام بالتركيز على شيء بعيد عن العينين وللمدة الزمنية نفسها، وهذا التمرين سيساعد على تقوية النظر وتدريب العينين. 

الاسترخاء والجلوس بشكل مستقيم، وتحريك العينين إلى جميع الاتجهات الأربعة، وعكس الاتجهات عند الانتهاء، والقيام بتكرار هذا التمرين لأكثر من مرة في اليوم. 

تمرين التخيل، وذلك من خلال الجلوس في مكان مريح وهادئ، وإغماض العينين وتخيل عدم وجود مشكلة في العينين، وبأن النظر قوي، ومن ثم فتح العينين مع الاقتناع بهذا الأمر، وهذا التمرين هو تمرين نفسي وذهني، وليس تمريناً مادياً ومحسوساً. 

الأطعمة المقوية للنظر العنب الأسود، والذي يقي العينين من إصابتهما ببعض الأمراض كإعتام عدسة العين. الخضراوات الورقية، للحصول على رؤية واضحة. 

الأطعمة المحتوية على الأوميجا 3 كسمك السالمون. 

الثوم، والذي يساعد على وقاية العينين من الإصابة بالأمراض المختلفة ويساهم كذلك على زيادة تدفق الدم إلى العينين. 

المكسرات بأنواعها المختلفة، والتي تساعد على التخلص من التخفيف من مشكلة جفاف العيون والتخلص منها. 

الأفوكادو، والذي يقي العينين من الإصابة ببعض الأمراض كإعتام العدسة. 

بعض أنواع الخضروات، والجزر يعد أهمها في مسألة تقوية النظر وحمايتها من أشعة الشمس الضارة. 

الشوكولا السوداء، والتي تعزز من صحة الأوعية الدموية في العينين. 

بعض أنواع اللحوم، كلحم الديك الرومي، والذي يعد مهماً لوقاية مرض الضمور البقعي، وكذلك تخفيف أعراضه، ومنع مضاعفاته.

السبت، 17 ديسمبر 2016

8:21 م

تعرفوا علي : طرق علاج جفاف العين

يعاني حوالي ستين بالمئة من سكان العالم من جفاف العين، أو كما يعرف طبيّاً بالتهاب القرنيّة الجاف، وهذا المرض يسبب احمرار العين، أو التهابها، كما أنها تؤثر على الرؤية، فلا يستطيع الشخص الرؤية بوضوح، لذلك من الواجب معرفة اسباب جفاف العين، وتجنّبها، ومعالجتها قبل تفاقمها. 

الأسباب 
هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى جفاف العين ومنها: 

النظر إلى الشاشات لفترة طويلة من الزمن، سواء شاشات الحاسوب، أو التلفاز. 

القراءة لمدّة طويلة. 

الاكتئاب. 

الحساسيّة. 

تناول الكحول بشكل مفرط. 

ارتفاع ضغط الدم. 

البرد الشديد. 

التدخين. 

الأدوية التي تقوم بمقام الهرمونات. 

العلاج 
شرائح الخيار: 
يتم وضع شرائح من الخيار على جفون العين لحوالي ربع ساعة. 

البابونج: 
توضع ملعقة كبيرة من أزهار البابونج المجففة في كوب من الماء المغلي، وتغطّى حتى تبرد، ثمّ يتمّ غمس كرات من القطن في المغلي وتوضع على الجفون، مع الاسترخاء لمدّة خمس عشرة دقيقة. 

الحليب: 
تبلّل كرة من القطن بالحليب الطازج والبارد، وتطبّق على الجفون لمدّة عشر دقائق. 

بذور الشمر: 
تضاف ملعة من بذور الشمر إلى كوب من الماء المغلي، ويترك حتى يبرد، ثمّ تبلّل كرتين من القطن بالمغلي وتوضع على الجفون لمدّة عشر دقائق. 

هلام الصبّار: 
تؤخذ قطة من نبات الصبار، وتقشّر من الغلاف الخارجي والأشواك، وتوضع على جفون العين لمدّة عشر دقائق. 

الدموع الاصطناعيّة: 
هناك قطرات للعين في الصيدليّة تشبه الدموع التي تفرزها العين. 

كمادات دافئة: 
وضع منشفة نظيفة مبللة بماء دافئ على العيون، مع إغماضهما والاسترخاء لمدّة خمس عشرة دقيقة. 

الوقاية 
عدم إطالة الجلوس أمام الشاشات المختلفة، وإراحة العين كل فترة. 

النوم لساعات كافيّة. 

شرب كميّات كافيّة من الماء يوميّاً. 

غسل العيون بالماء البارد النقي كل فترة لترطيبها. 

تجنّب التعرّض المباشر لأشعّة الشمس، واستخدام نظارات شمسيّة طبيّة. 

عدم التعرّض للرياح القويّة، كأن يجلس الشخص ويحدّق للخارج من نافذة السيارة وهي مفتوحة أثناء سيرها. 

ترطيب المنزل أو المكتب خاصّة في فصل الشتاء، فاستخجام وسائل التدفئة المختلفة تقلل من من الرطوبة في الجو، يمكن ببساطة وضع وعاء مملوء بالماء في الغرفة، وأن يكون قريباً من وسائل التدفئة. 

تناول الأوميجا3، مثل الأسماك الدهنيّة كالسلمون، والسردين، والتونا. 

تناول فيتامين ج، ويمكن الحصول عليه من الحمضيّات، والجوافة. 

تناول مضادات الأكسدة، وذلك بتناول الخضار والفواكه. اللإقلاع عن التدخين. عدم ارتداء العدسات اللاصقة لمدّة طويلة. 

تناول الزنك ويمكن الحصول عليه من اللحوم والمحار وغيرها.

الجمعة، 16 ديسمبر 2016

3:05 ص

تعرفوا علي : كيف أنظف العدسات اللاصقة

تلجأ العديد من الإناث إلى استخدام العدسات الطبيّة اللاصقة بدلاً من استخدام النظارات الطبية ذات المظهر غير المحبّب، أو إجراء عمليّة الليزك ذات التكلفة العالية والمخاطر المحتملة، 

ويمكن وضع العدسات اللاصقة لعدّة ساعات خلال اليوم لتعديل البصر بالشكل المطلوب، 
لكن لا بدّ من الالتزام بعدد من التعليمات الخاصّة بالعدسات، وذلك حتى نتجنّب حدوث مشاكل وأضرار جسيمة بالعين قد تؤثّر على قوة البصر، أو تحدث التهابات تؤذي العين بشكلٍ كبير، وقد تصل أحياناً إلى فقدان البصر؛  

لا بدّ أن نؤكّد على أهميّة إزالة العدسات قبل الخلود إلى النوم، 

كذلك يجب التنبّه إلى أهميّة تنظيف العدسات وتعقيمها يومياً قبل وبعد استخدامها، وهذه العمليّة لا تتطلّب سوى بضع دقائق قليلة. 

طريقة تنظيف العدسات اللاصقة 
يجب أولاً قبل استخدام العدسات وإخراجها من العلبة الخاصة بها غسل اليدين جيداً بالماء والصابون المعقّم والقاتل للبكتيريا، ثمّ غسل العينين جيّداً بالماء مع ضرورة تجفيف اليدين من الماء بمنشفة ليس لها وبر، وذلك حتّى نضمن عدم تلوّث العدسات أو محلولها بالجراثيم الّتي غالباً ما تكون ملتصقةً على أيدينا دون أن نشعر. 

نخرج العدسات من العلبة الخاصّة بهما، ونقوم بتنظيف كلّ واحدة على حدة جيّداً، وذلك بإضافة محلول تعقيم العدسات "يصرف بوصفه من الطبيب المختص " على كلّ عدسة لوحدها، وقومي بفرك العدسة بأصبعك النظيف جيّداً لضمان التخلص من أغلب الجراثيم التي تلتصق بسطح العدسة عادةً جراء ترسب طبقة البوفيليوم فوقها، والتي تتسبّب بالتهابات مفاجئة في العين، وكرّري وضع المزيد من المحلول المعقّم حتى يتم شطف وتنظيف العدسة من الداخل والخارج . 


قومي بتجفيف العدسات جيداً، ثمّ أعيديها إلى علبة الحفظ، ولكن بعد تنظيف العلبة تماماً بمحلول معقّم وتجفيفها بقلب العلبة باستخدام منديل نظيف حتى تجفّ بالهواء. 

لا بدّ من تجديد محلول التعقيم في كلّ مرة قبل إعادة العدسات إلى علبة الحفظ المنظّفة بالمعقّم. 

ضعي العدسات في علبة الحفظ التي تحتوي على المحلول المعقّم طوال الليل حتى الصباح، مع تكرار هذه العمليّة يومياً قبل وبعد الاستخدام .

تجنّبي استخدام ماء الصنبور لغسل العدسات أو علبة الحفظ؛ لأنها غالباً ما تحتوي على العديد من البكتيريا والجراثيم، والتي تسبّب التهابات ومشاكل كبيرة في العين . 

احرصي على استبدال العدسات كلّ فترة حتى لا تضرّ بالعين، وعادةً ما يتم تغيير العدسات شهريّاً للحصول على أفضل النتائج وتجنّب أمراض العين. 

امنحي العين وقتاً من الاستراحة والتهوية من فترةٍ لأخرى دون وضع العدسات اللاصقة، وتجنّبي وضع العدسات لساعات طويلة متواصلة .

الأربعاء، 14 ديسمبر 2016

1:27 ص

تعرفوا علي : كيفية استخدام العدسات اللاصقة

العدسات اللاصقة هي في الأساس بديل تجميلي للنظارات الطبية، توضع ملتصقة بالقرنية، 

وهي شفافة اللون، لكن معظم العدسات اللاصقة التجارية تكون ذات انكسار أزرق بالضوء، ليستطيع المستخدم رؤيتها خصوصاً أنه يعاني ضعف بالنظر فيمكن ألّا يراها، 

ويمكن أن تكون ملونة بحيث تغيّر لون القرنية، بل وصار من المعتاد أن يرتدي البعض العدسات اللاصقة غير الطبية بغاية تغيير لون القرنية، لغايات جمالية فقط، 

ومن المهم أن نعرف أنها تأمن رؤيا أفضل، من النظارات الطبية وخصوصاً لمن يعانون من درجات ضعف بالنظر عالية، ولا يتكاثف البخار عليها بالطقس الرطب، وقدر عدد مستخدمي العدسات اللاصقة بحوالي 125,000.000شخص. 

والعدسات نوعين 

عدسات دائمة تتغير كل عامين، 

وعدسات مؤقته تتغير كل أربع إلى ست أشهر أو اليومية، 


وقد أوضحت الدراسات أن المؤقته أفضل، فمن الأفضل للعين استخدام المؤقته لأن الأملاح والشوائب تلتصق بالعدسات مع الوقت ولذلك يجب أن يقوم المستخدم بتنظيف العدسة وتغير السائل الحافظ في علبتها الخاصة يومياً، 

ويجب تنظيفها بشكل خاص حيت توضع في بان اليد النظيفة، ثم تدلك بعد وضع سائل التنظيف بالاصبع، هذا التدليك بغاية ازالة الشوائب العالقة على حواف وباطن العدسة. 

يجب ترطيب العين دائماً عند استخدام العدسات، حيث إنّ استخدام العدسات اللاصقة قد يؤدي مع الوقت إلى جفاف العين، وفي حال تهيج العين أو عدم الراحة في حال وضع العدسة، فعلى المستخدم تغيير العدسات اللاصقة أو في حال عدم حل المشكلة استشارة الطبيب المختص، وقد ثبت أن ارتداء العدسات لوقت طويل يسبب (تقليل سماكة القرنية وزيادة انحناءها وعدم انتظام سطح القرنية). 


من المهم أن يعرف مستخدم العدسات أن في العين بكتيريا مهمة، فقبل استخدام العدسات وعند غسلها يجب أن ينتبه المستخدم أنه لم يغسل يديه بصابون تحتوي مواد قاتله للبكتيريا، فهو بذالك يساهم في قتل البكتيريا المفيدة في العين، ولتقليل خطر العدوى لا يجب أبداً أ تلامس المياه العدسات اللاصقة الخاصة بك أو وصولها الى علبة تخزين عدسة أبداً، أو شطف العدسات الخاصة بك في مياه الحنفية لأنها تحتوي على العديد من الشوائب التي يمكن أن تلوث أو تلف العدسات الخاص بك، 

بل ويمنع بشكل قطعي استخدام الآخرين لعدساتك اللاصقة، فهذا قد يسبب لك الكثير من المخاطر أنت في الغنى عنها، ويفضل أن تستشير طبيب العيون لمعرفة أفضل أنواع العدسات والمحلول الخاص بها، فالأنواع التجارية لن تكون مناسبة لمن يرغب بارتداء العدسات لفترة طويلة، 

وقد حلت العدسات اللاصقة مشاكل الكثيرين، كالرياضيين والراقصين وحتى لمن يبحث عن الجمال بعيداً عن النظارات الطبية.

الأربعاء، 23 نوفمبر 2016

3:33 م

تعرفوا علي : 10 مخاطر لإرتداء العدسات اللاصقة

تحتاج العدسات اللاصقة إلى عنايةٍ ورفقٍ شديدين في التّعامل معها؛ فإذا فشل الشّخص في ارتدائها بشكلٍ صحيح أو العناية بها وتنظيفها جيّداً سيعرّض عينيه إلى خطرٍ شديد؛ 

ولذلك يجب الحذر من بعض التصرّفات الخاطئة والّتي قد تؤثّر على العينين بشكلٍ سلبي، 

وسنقدّم في هذا المقال بعض المخاطر الّتي يجب تجنّبها عند ارتداء العدسات اللاصقة. 

نصائح لتجنّب مخاطر ارتداء العدسات اللاصقة 

احذر من خدش عينيك باستخدام العدسات اللاصقة؛ فعند لبسها يجب عليك غسل يديك جيّداً، وأن تنتبه لأن تكون أظافرك قصيرةً حتّى لا تؤذي عينيك، واستخدم المحلول الخاص بالعدسة نفسها. 

تجنّب لبس العدسات اللاصقة لمدّة طويلة جدّاً فذلك يسبّب قرحةً في العين، ويؤثّر على قرنيّة العين ممّا يؤدّي إلى العمى؛ وذلك لأنّ العدسات تؤدّي إلى ضغط الأكسجين داخل العين. 

تجنّب أخذ أيّة أدوية أثناء ارتدائك للعدسات اللاصقة؛ وذلك لأنّ الأدوية قد تؤثّر على العين بشكلٍ سلبي، فمثلاً أدوية منع الحمل للمرأة تؤثّر على حساسيّة العين وتجعلها أكثر جفافاً، وكذلك أدوية حبّ الشباب والأسبرين. 

احذر من تأثير المحلول الخاص بالعدسات اللاصقة على عينيك؛ فهناك عدّة أصناف وأنواع خاصّةً لشطف العدسات وتنظيفها؛ وهناك أنواع رديئة قد تؤدّي إلى زيادة سيلان الدموع في العين، وتأكّد من أن تكون غير منتهية الصلاحيّة حتّى لا تؤثّر على عينيك بشكلٍ سلبيّ. 

تؤثّر العدسات اللاصقة على سطح العين وخاصّةً إن كانت عيون الشخص جافّةً؛ حيث إنّها تقوم بتقييد الأكسجين وحصره، ممّا يؤثّر على جفاف العين بشكلٍ كبير تجنّبي سيّدتي أن تضعي المكياج ومن ثمّ العدسات اللاصقة؛ بل عليك أن تضعي العدسات ومن ثمّ تضعي المكياج برفقٍ شديد؛ وذلك كي لا تدخل بقايا المكياج إلى عينيك وتؤثّر عليهما، ولا بأس من استخدام مضاد الماء إذا كثرت الدموع في عينيك. 

لا تضع العدسات اللاصقة عند صالونات الحلاقة والتّصفيف؛ وذلك لأنّك قد تتعرّض إلى موادٍ كيميائيّة تؤثّر على عينيك، وقد يؤدّي مجفّف الشعر الّذي يقومون باستعماله إلى نشفان عينيك. 

حاول ارتداء نظّارة شمسيّة جيّدة أثناء ارتدائك العدسات خارج المنزل؛ وذلك نظراً لاحتواء الجو على مهيّجاتٍ كثيرة للعين مثل الغبار والعفن وحبوب اللقاح ووبر الحيوانات، ممّا يؤدّي ذلك إلى هيجان عينيك. 

احذر من ارتداء العدسات أثناء السباحة والغطس؛ وذلك لأنّ حوض السباحة معالجٌ بالكلور، ويؤثّر الكلور بشكلٍ كبير على العدسات الموجودة داخل عينيك. 

ابتعد عن المدخّنين أثناء ارتدائك للعدسات اللاصقة؛ لأنّ الدخان قد يصيبك بقرحةٍ في عينيك. 

عليك باستشارة الطّبيب فوراً إذا كنت تعاني من عدم وضوحٍ في الرؤيا أو تشعر بالحرقة أو الحساسيّة. 

ملخّص 

يعاني الكثير من الأشخاص من عدّة مشاكل ومخاطر بسبب استخدام العدسات اللاصقة، ويعود ذلك إلى عدم اهتمام وعناية وحذر الأشخاص عند قيامهم بارتداء العدسات اللاصقة، فيجب على أيّ فردٍ يقوم باستخدام العدسات اللاصقة أن ينتبه جيّداً للعديد من الأمور وخاصّةً تلك الّتي تعرّضه للخطر؛ فيجب الاهتمام بتنظيف العدسات اللاصقة جيّداً، بالإضافة إلى ضرورة معرفة كيفيّة ارتدائها بالشّكل الصحيح، ومن أبرز مشاكل ارتداء العدسة اللاصقة بأن تكون أظافر الشخص الّذي يريد ارتداء العدسة طويلة؛ حيث يمكن أن يعرّضه ذلك إلى الخدش في عينيه، وبالتّالي تلحق الضرر بهما، كما أنّه لا ينبغي ارتداء العدسة اللاصقة لفتراتٍ طويلة؛ وذلك لأنّها قد تعرّض الإنسان للعديد من المخاطر في عينيه كإصابته بالقرحة بين الحين والآخر، أو إصابة قرنيّة العين أو الإصابة بالعمى لا قدّر الله؛ وذلك لأنّ العدسة تعمل على ضغط الأكسجين داخل العين .

أدخل كلمة أو عبارة للبحث

من نحن

authorمرحبا، أسمي محمد وهذه مدونتي أسعى دائما لأقدم لكم أفضل المواضيع الخاصة بالتكنلوجيا
المزيد عني →

التسميات

أخبار منوعة (102) استطلاعات الرأى (2) إسلاميات ، السحر والمس (13) إسلاميات ، شبهات وحقائق (3) إسلاميات ، شهر رمضان (1) الأسرة والطفل ، اسرة سعيدة (31) الأسرة والطفل ، الحمل والولادة (21) الأسرة والطفل ، العناية بالرضع (11) الأسرة والطفل ، العناية بالطفل (44) الأسرة والطفل ، العناية بالمراهقين (15) الأسرة والطفل ، بيتنا جميل (28) الأسرة والطفل، جمالك طبيعي (49) الأسرة والطفل، معاني الأسماء (19) التداوى بالعسل والأعشاب ، (61) الحياة البرية (5) الحياة والمجتمع (4) الصحة والعناية بالجسم ، الاسعافات الأولية (14) الصحة والعناية بالجسم ، التحاليل الطبية والأشعة (39) الصحة والعناية بالجسم ، التداوي بالعسل والأعشاب (2) الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز البولي (4) الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التناسلي (18) الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز التنفسي (18) الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز العصبي (19) الصحة والعناية بالجسم ، الجهاز الهضمي (25) الصحة والعناية بالجسم ، السكري (18) الصحة والعناية بالجسم ، الصحة النفسية (31) الصحة والعناية بالجسم ، الصحة النفسية ، (6) الصحة والعناية بالجسم ، العظام (17) الصحة والعناية بالجسم ، العناية بالبشرة (18) الصحة والعناية بالجسم ، العناية بالشعر (20) الصحة والعناية بالجسم ، العيون (15) الصحة والعناية بالجسم ، الفم والأسنان (17) الصحة والعناية بالجسم ، القلب والجهاز الدوري (25) الصحة والعناية بالجسم ، المناعة والدم (31) الصحة والعناية بالجسم ، بدون تصنيف (71) الصحة والعناية بالجسم ، مرض السرطان (35) الطب والمرض ، معلومات عامة (15) الطب والمرض ، موسوعة الأمراض (63) المسابقات والجوائز (6) تاريخ وقصص (1) تغذية وطهي (2) تغذية وطهي ، بدون تصنيف (18) تغذية وطهي ، حلويات (36) تغذية وطهي ، ريجيم (82) تغذية وطهي ، عصائر ومشروبات (16) تغذية وطهي ، وجبات خليجية (3) تغذية وطهي ، وجبات سريعة وخفيفة (3) تغذية وطهي ، وجبات صحية (63) تغذية وطهي ، وجبات عالمية (39) تغذية وطهي ، وجبات مصرية (19) تقنية ، ألعاب (19) تقنية ، إنترنت (11) تقنية ، أندرويد (16) تقنية ، بدون تصنيف (93) تقنية ، برامج (1) تقنية ، حماية (20) تقنية ، كاميرات (1) تقنية ، كمبيوتر (20) تقنية ، ميكروسوفت ويندوز (3) تقنية ، هواتف (111) تقنية ios (14) حلو (1) سفر ورحلات (31) سيارات ودراجات نارية (45) علوم (82) فوق ال ٤٠ (3) لياقة بدنية (74) مال واعمال ، أخبار اقتصادية (23) مال وأعمال ، فوركس وبورصات (6) مال وأعمال ، مشروعات صغيرة (9) مال وأعمال، تنمية بشرية (1) مال وأعمال، مقالات متنوعة (29) معلومات عامة (98) English (7)

نموذج الاتصال

الاسم

بريد إلكتروني *

رسالة *