تعرفوا علي : المطبخ اللبناني - كوسة باللبن الزبادي

 

قائمة البقالة

• 2 ملاعق طعام من زيت الزيتون
• 1 حبة كبيرة الحجم أو 200 غ من البصل٬ مفرومة فرماً ناعماً
• 300 غ من لحم الغنم المفروم قليل الدهن
• 2 فصوص من الثوم٬ مسحوقان
• ¾ ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود المطحون
• 1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
• 1 ملعقة طعام أو 10 غ من الصنوبر٬ المحمّص
• ¼ كوب أو 50 غ من الأرز المصري
• 2 مكعبات من مرقة الدجاج ماجي ملح أقل
• 1 كغ من الكوسا٬ حجم صغير
• 2 أكواب أو 500 مل من الماء
• 4 أكواب أو 1 كغ من اللبن الزبادي قليل الدسم
• 1½ ملعقة طعام من دقيق الذرة
• 1 ملعقة صغيرة من النعناع المجفف
• 1 فص من الثوم٬ المسحوق، كمية إضافية

• طريقة التحضير

  يُسخن الزيت في قدر كبير غير لاصق، ويُضاف إليها البصل ويُطهى لمدة تتراوح بين 4 و5 دقائق أو يكتسب لوناً بنياً ذهبياً.

  يُضاف اللحم المفروم، والثوم، والفلفل الأسود، والقرفة، والصنوبر. تُطهى المكوّنات على نار متوسّطة لمدة تتراوح بين 5 و6 دقائق. يُضاف الأرز ومكعّب مرقة الدجاج ماجي ملح أقل ويُتركا لمدة دقيقة.

  يُجوّف الكوسا ويُحشى بمزيج اللحم. يُنسّق الكوسا المحشيّ في قدر كبيرة.

  يُضاف الماء ومكعّب مرقة الدجاج ماجي ملح أقل إلى القدر. يُغطّى المزيج ويُترك على نار خفيفة لمدة 15 دقيقة أو حتى يصبح الكوسا شبه ناضج.

  يُمزج اللبن الزبادي ودقيق الذرة في وعاء كبير ويُغلى المزيج مع التحريك المستمرّ. يُترك على نار خفيفة لمدة تتراوح بين 3 و4 دقائق.

  تُسكب صلصة اللبن الزبادي فوق الكوسا ويُتركا على نار خفيفة لمدة 5 دقائق إضافية أو حتى ينضج الكوسا. يُضاف الثوم والنعناع المجفّف.

  البيانات الصحية لوصفةكوسا باللبن الزبادي

  	لكل 300 غرام
  طاقة (سعرات حرارية) :	377.00
  بروتين (غ) :	27.00
  كاربوهيدرات (غ) :	39.00
  دهون (غ) :	13.00

•